Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Posted by kemal on 22.13 in Buah-buahan, Tips Kesehatan,

Manfaat Buah Pepaya  bagi Kesehatan

     Selain mempunyai rasa yang nikmat ternyata buah pepaya menyimpan banyak

sekali khasiat dan manfaat untuk kesehatan kita. Apabila kita mengkonsumsinya secara rutin buah ini dapat memperlancar proses pencernaan dalam tubuh kita. Hal tersebut dikarenakan buah pepaya mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga kita bisa terhindar dari susah buang air besar. 

     Selain itu masih banyak lagi manfaat buah pepaya untuk kesehatan yang akan kita dapatkan, namun sebelum membahas lebih jauh mari kita ketahui terlebih dulu tentang buah ini. Tahukah anda bahwa ternyata tumbuhan pepaya dulunya berasal dari Meksiko bagian selatan dan juga bagian utara dari Amerika Selatan. Namun kini tumbuhan pepaya sudah menyebar luas di seluruh daerah tropis. Nama dari buah "Pepaya" sendiri diambil dari bahasa belanda yakni "Papaja". 

     Dan yang tidak kalah penting untuk anda ketahui yakni ternyata tumbuhan pepaya terdiri dari 3 jenis kelamin, yakni jantan, betina, dan banci (hermafrodit). Manfaat Buah Pepaya Selain dikonsumsi saat sudah matang, buah pepaya juga dijadikan sayuran ketika masih muda. Sama halnya seperti buah naga dan buah lainnya, pepaya juga mengandung gizi yang berlimpah. Berikut ini nilai gizi buah pepaya. Vitamin A (1.750 IU) Riboflavin

(0.04 mg) Vitamin B ( 0.03 mg) Fosfor (16 mg) Vitamin C (56 mg) Niacin (0.3 mg) Kalium

(470 mg) Lemak (0.1 gr) Zat Besi (0.3 mg) Karbohidrat

(10 gr) Kalsium (20

mg) Protein (0.6 gr) Kalori (39) - 

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan 

1. Mengurangi resiko stroke dan serangan jantung Kandungan antioksidan yang cukup tinggi dalam buah pepaya bermanfaat untuk mencegah oksidasi serta menurunkan resiko penyakit kardiovaskular. 

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Dalam pepaya terkandung berbagai vitamin, salah satunya yakni Vitamin C. Manfaat dari vitamin itu sendiri salah satunya yakni untuk memperbaiki sistem imunitas tubuh serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga apabila dikonsumsi secara rutin dapat mencegah berbagai penyakit seperti pilek, flu, dan juga batuk. 

3. Mencegah kanker Buah pepaya merupakan salah satu buah yang mengandung lycophene, dimana kandungan tersebut dikenal sebagai zat yang sangat aktif dalam mencegah kanker dan juga memerangi penyebaran sel kanker. Buah ini sangat efektif sebagai anti kanker untuk melawan jenis kanker hati, pankreas, paru-paru, dan juga kanker rahim. 

4. Membantu diet Buah yang mempunyai rasa manis dan daging lembut ini ternyata rendah kalori dan bergizi tinggi. Dengan demikian buah pepaya sangat cocok dikonsumsi ketika anda sedang diet sehat. 

5. Menjaga kesehatan rambut Masker rambut alami dari buah pepaya sudah terbukti dapat menjaga kesehatan rambut kita. Bagi anda yang ingin mencoba silahkan buat masker rambut dari buah ini. 

6. Menjaga kesehatan mata Dalam buah ini terdapat kandungan betakaroten yang dapat dikonversi menjad vitamin A. Sehingga apabila dikonsumsi secara rutin buah ini dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. 7. Melancarkan proses pencernaan Kandungan papain dalam buah pepaya bermanfaat untuk membunuh parasit yang menganggu aktifitas pencernaan. Selain itu pepaya juga mengandung cukup serat, sehingga apabila dikonsumsi secara rutin buah ini dapat melancarkan proses pencernaan. 

8. Menyembuhkan luka kulit Selain buahnya ternyata kulit pepaya juga berkhasiat untuk membantu penyembuhan luka dikulit kita. 

9. Menjaga kesehatan kulit Dalam buah pepaya terkandung vitamin A, C, dan E. Dimana kandungan vitamin E tersebut dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit seperti mengatasi kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya tersebut anda cukup mengkonsumsinya secara rutin saja. Mungkin hanya 9 manfaat buah pepaya itu saja yang dapat saya berikan kali ini meskipun sebenarnya masih banyak lagi manfaat yang akan anda dapatkan. Namun tentu saja untuk mendapatkan semua manfaat tersebut anda harus mengkonsumsinya secara rutin. Sekian informasi dalam kategori manfaat alami kali ini, semoga bisa menambah wawasan dan dapat bermanfaat.

sumber

Image Courtesy by:flickr.com

Continue Reading

Posted by kemal on 21.35 in Buah-buahan, Kesehatan, kesehatan jantung, Tips kesehatan kulit,

Manfaat Tersembunyi Minyak Zaitun bagi Kesehatan

Minyak Zaitun atau sering juga disebut Olive Oil tentunya sudah tidak asing lagi ditelinga kita apalagi bagi para ladies yang gemar menggunakan kosmetik untuk memperindah penampilannya. Selain bermanfaat untuk kecantikan, Minyak Zaitun juga memiliki manfaat lain yang tak kalah pentinggnya bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, saya akan menjelaskan mengenai manfaat Minyak Zaitun bagi kesehatan kita.

Sebelum saya jelaskan, perlu sedikit informasi tambahan bahwasanya Minyak Zaitu atau Olive Oil ini memiliki beberapa jenis. Setidaknya ada 3 jenis yang beredar dipasaran, yakni minyak zaitun biasa, virgin, hingga extra virgin. Lalu apa perbedaan ketiga jenis tersebut ? Ternyata menurut penuturan dari salah satu dosen ITB mengatakan bahwa perbedaanya terdapat pada proses pengolahannya. Ketiga jenis minyak zaitun tersebut diproses secara organik menggunakan sistem pengepresan dingin. Sedangkan penyebutan extra virgin sendiri didasarkan pada mutu atau kualitas buah Zaitun itu sendiri apakah berkualitas baik atau buruk, serta pada kualitas pengolahannya.

Pada minyak zaitun terdapat kandungan Omega 9 atau asam oleatnya saja mencapai 80%, sehingga dapat dipastikan bahwasanya angka tersebut 10% lebih banyak dibandingkan minyak kelapa sawit. Oya, asam oleat termasuk jenis lemak tak jenuh sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau (HDL), nah jadi salah satu manfaat minyak zaitun yakni untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh kita. Oke, langsung saja penjelasan tentang manfaat minyak zaitun dibawah ini, simak baik-baik ya.

Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan

1. Meningkatkan kadar kolesterol baik

Kandungan lemak tak jenuh dalam minyak zaitun mampu meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga dapat menurunkan kolesterol jahat serta mencegah berbagai penyakit mematikan seperti serangan jantung, stroke, serat penyakit mematikan lainnya. 

2. Membantu mencegah kanker.

Ekstra virgin dan virgin olive oil mengandung antioksidan yang bernama Polyphenol, dimana kandungan tersebut terbilang cukup tinggi sehingga mampu mencegah kanker.

3. Menjaga kesehatan jantung

Berkaitan dengan manfaat pada nomor 1 diatas, disebutkan bahwa minyak zaitun dapat meingkatkan kolesterol baik. Secara tidak langsung tentu bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung.

4. Menurunkan berat badan

Apabila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat minyak zaitun mampu membantu menurunkan berat badan anda. Setidaknya konsumsi 1-2 sendok makan setiap harinya dan 2 jam sebelum makan.

5. Melapisi luka pada lambung

Apabila mempunyai luka dilambung anda dapat mengkonsumsi minyak zaitun untuk melapisi luka tersebut. Selain itu minyak ini juga mampu mengurangi resiko radang usus.

6. Pelembab wajah alami.

Dalam minyak zaitun terdapat kandungan zat Linoleic yang senantiasa mampu menjaga kulit anda agar tetap lembab. Caranya hanya cukup mengoleskan minyak zaitun pada kulit anda.

7. Mencegah serta mengatasi rambut rontok

Campuran antara 2 sendok makan minyak zaitun dan 1 sendok makan minyak kelapa ternyata mampu mencegah serta mengatasi rambut rontok.

8. Menyuburkan rambut

Berbagai nutrisi dalam minyak zaitun ternyata mampu menyuburkan rambut kita. Cara pemakaiannya pun cukup mudah, tinggal mencampurkan 4-5 tetes minyak zaitun saat anda keramas kemudian di bilas.

9. Mengatasi bibir kering dan pecah-pecah

Apabila anda mengalami bibir kering dan pecah- pecah gunakan saja minyak zaitun untuk mengatasinya. Cukup dengan mengoleskannya pada bibir anda, seketika dapat teratasi. Setidaknya itulah beberapa manfaat minyak zaitun untuk kesehatan serta kecantikan yang mungkin perlu anda ketahui.

Perlu di ingat, seyogyanya jangan gunakan minyak ini untuk menggoreng karena kandungannya akan rusak dan justru dapat meningkatkan kolesterol jahat(LDL).

Sekian informasi tentang Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan , semoga bermanfaat^_^

Image Courtesy by: flickr.com

Continue Reading

Cara mengobati kolesterol tinggi dengan buah ini...!!

Cara mengobati kolesterol tinggi dengan buah ini...!!

Posted by kemal on 20.58 in Buah-buahan, kesehatan jantung,

Assalamualaikum wr. wb.

Kali ini saya akan memberitahu anda tentang buah yang dapat mengobati kolesterol tinggi, penasaran apa buahnya.???

Nah, itu dia buahnya...

Tomat....

     Tomat adalah buah yang memiliki ciri khas yaitu warnanya yang mencolok saat sudah matang. Tomat yang sudah matang biasanya akan berwarna orange atau agak kemerah-merahan.

     Bagi orang Indonesia, tomat merupakan buah yang sudah tidak asing lagi lantaran tomat di Indonesia banyak dijumpai baik dari tukang sayur keliling sampai supermarket sekalipun. 

     Harga tomat yang cukup terjangkau menjadikan tomat sebagai buah favorit bagi sebagian orang. Tidak seperti harganya, kandungan yang terdapat pada tomat tidak bisa dianggap sepele.

     Berdasarkan faktanya, buah ini merupakan sumber vitamin A, C, K, kalium, folat, thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, fosfor, tembaga serta rendah sodium, lemak jenuh, kalori maupun kolesterol.

     Bahkan laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung). Bedanya, tomat tidak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas dan bahkan kerusakan saraf. Rahasia khasiat tomat ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi resiko stroke dan serangan jantung. Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

     Untuk mendapatkan kandungan likopen terbaik, tomat sebaiknya dimasak terlebih dahulu karena likopen akan menjadi lebih mudah diserap oleh tubuh. 50 gram pasta atau setengah liter sari buah tomat akan memberikan perlinduangan dari sakit jantung.

 Nah, itu dia sedikit yang dapat saya jelaskan mengenai manfaat buah tomat dalam mengobati kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.

Wassalamualaikum wr. wb.

Image Courtesy by: flickr.com

Continue Reading

Buah-buahan bagi penderita penyakit jantung

Buah-buahan bagi penderita penyakit jantung

Posted by kemal on 12.52 in Buah-buahan, kebiasaan buruk yang mengganggu kinerja jantung, Kesehatan, kesehatan jantung, Tentang jantung,

Assalamu'alaikum wr. wb.

     Sobat Ide Sehat Ku tentunya sudah tidak asing lagi dengan yang namanya buah-buahan, bahkan tidak sedikit diantara sekian banyak buah-buahan yang ternyata memiliki "Khasiat Tersembunyi" untuk mengobati dan mencegah penyakit. Salah satunya yang akan saya bahas pada kesempatan kali ini tentang"Buah-buahan bagi penderita penyakit jantung", simak baik-baik ya...

     Berikut adalah buah-buahan bagi penderita penyakit jantung.


1). Berry
    

Seperti yang telah saya sampaikan pada artikel sebelumnya bahwa buah berry ini memiliki khasiat yang sangat baik bagi jantung anda. Buah berry contohnya seperti strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry. Buah-buahan tersebut banyak mengandung anthocyanin yang tinggi. Zat ini berfungsi melindungi sel-sel pada tubuh anda dari radikal bebas yang berbahaya, menekan penyebaran sel kanker pada tubuh anda, juga mampu mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, kanker, dan jantung.
2).Apel

     Apel adalah buah yang sudah tidak asing lagi bagi kita, apalagi orang barat. Sampai-sampai ada pepatah barat bilang "Sebutir Apel Sehari, Kamu Tidak Akan Pernah ke Dokter". Pendapat tersebut banyak disetujui oleh pakar gizi. Sebutir apel sehari dapat menurunkan resiko Penyakit Jantung dan Stroke hingga 50 persen.
     Buah ini kaya akan kandungan zat Quercetin yang sudah terbukti mampu mengatasi imflamasi. Ini tentu sejalan mengingat pengerasan pada pembuluh darah sering terjadi akibat imflamasi.
3).Anggur Merah

     Mengkonsumsi Anggur Merah dengan tidak berlebih dapat berdampak positif bagi kesehatan jantung anda, karena mengandung antioksidan yang disebut Resveratrol. Selain itu, anggur merah juga mengandung Flavanoid yang berperan sebagai obat anti imflamasi.
4).Kiwi
     Buah yang satu ini sudah tidak diragukan lagi kandungan VitaminC nya, sehingga dapat mencukupi kebutuhan VitaminC harian kita. Buah Kiwi juga ikut peran serta dalam mencegah kanker. Dengan memakan 2-3 buah Kiwi per-hari, dapat membantu mencegah penyakit kanker. Selain itu, kiwi juga memiliki manfaat lainnya seperti mencegah dan mengurangi pembekuan darah dan menghindarkan dari penyakit stroke.

Continue Reading

Hati-hati 7 tanda jantung TIDAK SEHAT..

Hati-hati 7 tanda jantung TIDAK SEHAT..

Posted by kemal on 22.09 in Buah-buahan, kebiasaan buruk yang mengganggu kinerja jantung, Kesehatan, kesehatan jantung, Tentang jantung,

Assalamualaikum wr. wb.

Jantung selain merupakan organ yang penting perannya dalam proses metabolis dalam tubuh, selain itu jantung pula agak rentan terhadap penyakit apabila pola hidup kita tidak baik. Ada tanda-tanda yang ditunjukan oleh bagian tubuh tertentu apabila jantung anda sudah tidak sehat lagi, oleh karena itu, kali ini saya akan menjelaskan tentang 7 tanda jantung anda sudah tidak sehat lagi. Berikut penjelasan dari tips-sehat-jantung:

1. Disfungsi ereksi merupakan tanda jantung anda dalam kondisi tidak sehat. Jadi ketika, anda mengalami gejala disfungsi ereksi, ini merupakan sebuah tanda bahwa jantung anda mengalami masalah yang berkenaan dengan penyakit jantung.
2. Tanda-tanda awal jantung anda tidak sehat yang kedua yaitu ketika anda mendengkur saat tertidur. Jadi ketika anda mendengkur saat tidur dimalam hari, ini merupakan tanda-tanda jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
3. Tanda-tanda berikutnya yaitu jika anda mengalami sakit pada gusi, gusi bengkak maupun gusi yang berdarah. Jadi gejal-gejala tersebut merupakan tanda -tanda bahwa jantung anda sudah tidak dalam kondisi sehat.
4. Tanda-tanda yang keempat yaitu jika jika kaki, pergelangan kaki, pergelangan tangan, atau jari-jari anda terasa membengkak. Ini merupakan tanda-tanda bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
5. Tanda-tanda yang kelima yaitu denyut jantung anda yang tidak teratur. Jadi jika denyut jantung anda tidak teratur ini merupakan sebuah indikasi bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
6. Gejala awal jantung anda dalam kondisi tidak sehat berikutnya yaitu ada nyeri pada dada dan bahu anda. Jadi ketika anda merasakan nyeri pada pada dada dan bahu anda, ini merupakan indikasi kuat bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.
7. Tanda-tanda awal jantung anda dalam kondisi tidak sehat yaitu jika anda mengalami sesak nafas. Jadi gejala sesak nafas merupakan sebuah sinyal bahwa jantung anda dalam kondisi tidak sehat.

Nah, itulah sedikit penjelasan dari saya, semoga bermanfaat.

Wassalamualaikum wr.wb.

sumber

Continue Reading

Apasih pengertian jantung??part1

Apasih pengertian jantung??part1

Posted by kemal on 21.54 in Buah-buahan, kebiasaan buruk yang mengganggu kinerja jantung, Kesehatan, kesehatan jantung, Tentang jantung,

Assalamualaikum wr.wb.

Kali ini saya akan menjelaskan pengertian apasih yang dimaksud jantung?? penasaran? langsung aja nyoo...

Pengertian menurut Wikipedia: Jantung (bahasa Latin: cor) adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Istilah kardiak berarti berhubungan dengan jantung, dari kataYunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah.

Nah dari pengertian diatas, temen-temen mungkin ada yang gak begitu mudeng dengan apa yang disampaikan om wiki, begini saja. Di dalam tubuh kita terdapat banyak sistem yang bekerja sesuai fungsinya masing-masing, diantara sistem-sistem tersebut adalah sistem peredaran darah, sistem peredaran darah tidak lain dan tidak bukan komponen yang paling utamanya adalah jantung. Jantung kita analogikan sebagai pompa air yang yang menyuplai air ke seluruh bagian ruangan yang dihubungkan dengan pipa, nah pipa-pipa yang kita analogikan ini adalah pembuluh darah. Jadi kesimpulannya, jantung adalah organ yang berfungsi untuk menyuplai darah ke seluruh bagiam-bagian tubuh.
Sampai sini sudah paham bukan?? bagus jika sudah paham. Selanjutnya saya akan jelaskan bagaimana struktur jantung.

Jantung terletak di rongga dada agak ke kiri, letaknya diantara paru-paru kanan dan paru-paru kiri. Besarnya kira-kira sebesar kepalan tangan orang dewasa, dan massanya kira-kira sebesar 300 gram. Jantung hampir sepenuhnya diselubungi oleh paru-paru, namun tertutup oleh selaput ganda yang bernama perikardium, yang tertempel pada diafragma. Lapisan pertama menempel sangat erat kepada jantung, sedangkan lapisan luarnya lebih longgar dan berair, untuk menghindari gesekan antar organ dalam tubuh yang terjadi karena gerakan memompa konstan jantung.

Sampai sini paham?? Bagi yang belum paham silakan dibaca sekali lagi, karena pertemuan selanjutnya kita akan bahas struktur jantung, dan cara kerja jantung, okey??

bersambung...

Continue Reading

6 Minuman Rahasia Yang Menyehatkan Jantung..

6 Minuman Rahasia Yang Menyehatkan Jantung..

Posted by kemal on 21.52 in Buah-buahan, kebiasaan buruk yang mengganggu kinerja jantung, Kesehatan, kesehatan jantung, Penyakit, Tentang jantung,

Assalamu'alaikum wr.wb.

Kali ini saya akan beberkan "6 Minuman Rahasia Yang Menyehatkan Jantung". Oke let's go..

Penyakit jantung adalah penyakit yang tidak diragukan lagi tingkat mematikannya, ini yang menjadikannya menempati peringkat no. 1 penyakit paling mematikan di dunia saat ini. Penyakit ini bisa menyerang kita kapan saja dan dimana saja, bahkan "maaf" banyak yang meninggal mendadak dan setelah diselidiki ternyata yang bersangkutan terkena serangan jantung.  Walaupun sekarang teknologi di bidang kesehatan sudah semakin maju, tetap saja kita sendiri yang menentukan.

Menurut informasi yang saya kutip dari http://health.kompas.com, dijelaskan kalau salah satu cara agar kita dapat terhindar dari penyakit jantung, adalah dengan rutin mengkonsumsi enam jenis minuman, yaitu kopi, jus delima, anggur merah, teh hijau, teh hitam, dan air putih.  Lebih lanjut situs tersebut menjelaskan, faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga.

Meskipun begitu, untuk menjaga jantung tetap sehat, pola hidup yang baik juga ikut memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan jantung.. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :

1. Kopi

Mungkin hal ini sepintas terdengar agak aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Tentunya, tidak dengan mengkonsumsi dengan berlebihan.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

2. Jus delima

Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima

tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.

3. Anggur merah (red wine)

Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.

Namun disini saya tidak menyarankan bagi umat muslim, karena anggur merah dalam islam itu hukumnya haram untuk dikonsumsi.

4. Teh hitam

Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.

Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Teh hijau

Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

6. Air

Air memang wajib kita minum setiap harinya agar tidak terkena dehidrasi. Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Saran: Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa).  Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum  tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi.  Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.

Nah, itulah 6 Miniman Rahasia Yang Menyehatkan Jantung

Semoga bermanfaat..

Wassalamualaikum wr.wb.


image courtesy by: flickr.com

Continue Reading