Cara cepat menurunkan berat badan.

Cara cepat menurunkan berat badan.

Posted by kemal on 15.32 in Kesehatan, Menurunakan Berat Badan, Tips Kesehatan, Tips-tips,

Assalamu'alaikum wr.wb.

Pada postingan kali ini saya akan memberitahukan tentang cara cepat menurunkan berat badan. Simak baik-baik ya..^_^

Memiliki berat badan yang ideal merupakan anugerah tersendiri yang diberikan tuhan kepada kita. Biasanya para ladies yang menginginkan tubuhnya terlihat ideal, entah untuk kepentingan pekerjaan, dll. Nah bagi anda yang sudah tak sabar menanti tips dari saya cara cepat menurunkan berat badan.. Silakan simak tips berikut, Cekidott..

1). Jauhi yang namanya Ngemil!

Ngemil memang terasa nikmat, apalagi jika kita melakukannya sambil nonton tv atau mendengarkan lagu di waktu senggang, tentunya nikmat dan seru juga. Tapi ternyata, ngemil memilili dampak yang kurang baik bagi kesehatan, terutama pada berat badan. Menurut penelitian terkini, tingkat kalori ngemil lebih tinggi dibandingkan kita makan besar. Kalori yang besar itu tentunya memberikan dampak yang kurang baik bagi anda. Kalori yang besar itu disebabkan karena kebanyakan orang jika ngemil itu tidak cukup hanya 3 atau 4 suap saya, tapi jauh lebih banyak. Ngemilnya sih memang sedikit, tapi sedikit-sedikit lama-lama menjadi bukit. Pepatah itulah yang menurut saya cocok untuk menggambarkan kebiasaan ngemil orang-orang, hehe. Namun, jika anda memang sudah terbiasa ngemil, dan sulit buat menghilangkan kebiasaan itu. Sekarang ada makanan camilan yang rendah kalori, seperti soyjoy, dll. Ataupun bisa juga dengan mengurangi sedikit-sedikit dan tidak terus menerus saat ngemil.

2). Hentikan memakan Junk Food!

Tidak dipungkiri lagi, junk food merupakan musuh bagi yang orang yang sedang diet. Kalori junk food sudah jangan ditanya lagi. Bahkan banyak dari junkfood mengandung kalori yang melebihi AKG(angka kebutuhan gizi) yang belum tahu AKG silakan searching di mbah google ya. Pokoknya jika anda serius ingin menurunkan berat badan anda dengan cepat, anda mesti menghentikan kebiasaan ini. Selain itu, junk food juga mengandung kolesterol LDL yang sangat tinggi. Sehingga kurang baik atau bahkan tidak baik bagi kesehatan apabila dikonsumsi.

3). Perhatikan Pola Makan

Nah, hal ini juga tak kalah pentingnya juga. Pola makan yang tidak teratur hingga jumlah/kadar makanan yang dikonsumsi melebihi batas AKG (Angka Kebutuhan Gizi). Nah tentunya, jika anda "serius" ingin menurunkan badan dengan cepat, anda mesti mengatur jadwal pola makan anda. Bisa dengan menuliskannya di kertas lalu ditempel di kamar atau meja makan anda, cara ini menurut saya sangat efektif untuk dilakukan. Tentunya pola makan yang teratur pun, makanan yang dikonsumsi harus seimbang dan tidak mengandung kalori berlebih.

4). Rajin Berolahraga

Olah raga memang agak malas untuk dilakukan bagi yang belum biasa. Tetapi jika anda biasa dan anda merasa itu adalah kebutuhan anda, insyaAllah anda pun akan rajin berolahraga. Olah raga tidak mesti tetlalu ekstrim seperti terjun payung, paralayang, dll. Hehe

Jogging merupakan pilihan yang tepat. Selain tidak terlalu melelahkan, jogging juga bisa menurunkan berat badan dengan cepat apabila dibarengi dengan gerakan sambil jogging, bisa merenggangkan tangan, dll. Lakukan jogging ini minimal 3 dalam seminggu atau lebih untuk merasakan hasil yang memuaskan.

5). Makanan Rekomendasi

Untuk makanan rekomendasi yang saya sarankan adalah biasakan makan makanan pembuka atau penutup dengan buah-buahan atau sayur-sayuran. Kurangi makanan yang berlemak, kalau bisa ya seminimal mungkin. Untuk minumannya, saya sarankan minum susu skim atau susu low fat.

Sekali lagi saya tekankan, info yang saya jelaskan di atas tidak akan sedikitpun berhasil apabila anda hanya sekedar membacanya saja tidak "melakukannya". Jadi, saya dorong anda yang sedang membaca postingan ini!! 

Apakah sudah cukup keras saya mendorong??

Jadi, stop santai-santai mulai sekarang. Action! Action! Action! Anda pasti bisa!

Itulah beberapa tips dari saya, semoga bermanfaat..

Wassalamu'alaikum wr.wb.

Image Courtesy by: sumber

Continue Reading

Tidak ingin berat badan naik? Jauhi kebiasaan berikut!

Tidak ingin berat badan naik? Jauhi kebiasaan berikut!

Posted by kemal on 14.54 in Menurunakan Berat Badan, Tips Kesehatan, Tips-tips,

Assalamu'alaikum wr.wb

Memiliki berat badan yang ideal memang sudah menjadi keinginan orang pada umumnya. Oleh karena itu, banyak orang-orang yang berlomba untuk menurunkan berat badannya bagi yang gemuk, atau menaikkan berat badannya bagi yang kurus. 

Khusus postingan kali ini saya akan bicarakan mengenai kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat usaha untuk menurunkan berat badan kita menjadi kurang efektif bahkan sia-sia. Tentunya tips ini diperuntukan bagi yang ingin berat badannya turun atau menjaga berat idealnya saja. 

Baik langsung saja ke kebiasaan yang pertama.

1). Jadi Ratu Tidur

Nah, hayo ngaku yang dirumahnya jadi ratu tidur?

Tidur memang sudah menjadi kebutuhan kodrat manusia, tetapi tidur yang berlebihan ternyata tidak baik bagi kesehatan terutama untuk berat badan anda. Karena, tidur dengan waktu yang berlebihan membuat waktu untuk melakukan aktivitas lain menjadi lebih sempit. Dan itu secara tidak langsung berdampak pada penurunan jumlah kalori yang dibakar oleh aktivitas kita, sedangkan jumlah kalori yang masuk tetap apalagi sampai berlebihan, sudah jelas kalori akan menumpuk di dalam tubuh. Dan itu tidak baik bagi kesehatan anda. Saya sarankan agar tidur sewajarnya saja, dan perbanyak olah raga, tidak perlu yang berat, hanya olah raga yang ringan saja. Minimal 3x dalam 1 minggu.

2). Penggemar Junk Food

Saya yakin pasti orang yang gemuk itu mereka penggemar junk food atau paling tidak suka mengkonsumsi junk food. Secara nutrisi memang pada junk food terdapat sejumlah zat gizi yang baik bagi tubuh, namun sisi lain dari junk food adalah kalorinya yang terbilang cukup tinggi. Dan ini apabila sering dikonsumsi akan berdampak kurang baik bagi tubuh. Kandungan yang terdapat pada junk food yang dapat merugikan yaitu lemak jenuh dan kolesterol jahat/LDL (low-density lipoprotein).

3). SMT (Sudah Makan Tidur)

Nah untuk hal ini saya yakin anda juga sering melakukannya, benar bukan?

Sudah menjadi mitos memang dimasyarakat apabila tidur setelah makan bisa menimbulkan berat badan berlebih. Terutama bila jumlah makanan yang dikonsumsi melebihi takaran keburuhan normal yang dibutuhkan tubuh. Itu akan mengakibatkan kalori yang terbentuk dan kemudian terakumulasi dalan tubuh. Karena tidur, kita tidak melakukan aktivitas apapun, dan itu menyebabkan kalori yang terkumpul atau tertimbun tidak digunakan, nah kalori yang tidak digunakan itu akan disimpan di dalam otot atau disebut glikogen. Nah oleh karena itu tidur setelah makan dapat menimbulkan kelebihan berat badan.

4). Tukang Ngemil

Bagi anda yang suka ngemil-ngemil, mulai sekarang segera hentikan kebiasaan kurang baik anda. Karena kebiasaan ngemil secara tidak langsung menimbulkan dampak yang kurang baik bagi tubuh. Antara lain, meningkatkan resiko terkena obesitas. Mungkin bagi anda yang belum tahu, anda pasti bertanya-tanya mengapa bisa? Apa ada hubungannya ngemil sama obesitas? 

Iya! Ada!!

Karena kebiasaan ngemil itu biasanya dilakukan secara rutin, jarang ada orang yang ngemil menggunakan jadwal tersendiri dengan batasan-batasan camilan yang dimakan. Selain rutin, kebiasaan ngemil juga biasanya suka berlebihan, tidak dengan takaran yang normal. Dan itu jelas kalori yang dihasilkan oleh camilan itu besar, dan bahayanya kalori yang dihasilkan melebihi AKG (Angka Kebutuhan Gizi) baik wanita maupun pria. Ditambah lagi jika anda adalah si Ratu Tidur. Wajar saja jika resiko obesitas akan meningkat.

5). Menu Daging

Waah, bacanya saja sudah buat ngiler, hehe

Siapa yang tidak kenal dengan daging? Daging merupakan bagian tubuh hewan yang biasa dikonsumsi sebagai lauk pauk, daging yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia biasanya daging sapi, kerbau, atau kambing.

Mengkonsumsi daging juga ternyata bisa membuat badan anda lebih gemuk. Ini disebabkan karena daging merupakan makanan yang memiliki kalori tinggi. Ini berbanding lurus dengan kenaikan berat badan anda. Selain itu, daging hewan yang berkaki empat memiliki lemak jenuh yang kurang baik bagi tubuh. Saran saya, 

konsumsi lah daging ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Kurangi mengkonsumsi daging hewan yang berkaki empat.

Itulah tips dari saya, semoga bermanfaat bagi yang membaca postingan ini.

Wassalamu'alaikum wr.wb

Image Courtesy by: sumber

Continue Reading