Tidak ingin berat badan naik? Jauhi kebiasaan berikut!
Assalamu'alaikum wr.wb
Memiliki berat badan yang ideal memang sudah menjadi keinginan
orang pada umumnya. Oleh karena itu, banyak orang-orang yang berlomba untuk
menurunkan berat badannya bagi yang gemuk, atau menaikkan berat badannya bagi
yang kurus.
Khusus postingan kali ini saya akan bicarakan mengenai
kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat usaha untuk menurunkan berat badan kita
menjadi kurang efektif bahkan sia-sia. Tentunya tips ini diperuntukan bagi yang
ingin berat badannya turun atau menjaga berat idealnya saja.
Baik langsung saja
ke kebiasaan yang pertama.
1). Jadi Ratu Tidur
Nah, hayo ngaku yang dirumahnya jadi ratu tidur?
Tidur memang sudah menjadi kebutuhan kodrat manusia, tetapi
tidur yang berlebihan ternyata tidak baik bagi kesehatan terutama untuk berat
badan anda. Karena, tidur dengan waktu yang berlebihan membuat waktu untuk
melakukan aktivitas lain menjadi lebih sempit. Dan itu secara tidak langsung
berdampak pada penurunan jumlah kalori yang dibakar oleh aktivitas kita,
sedangkan jumlah kalori yang masuk tetap apalagi sampai berlebihan, sudah jelas
kalori akan menumpuk di dalam tubuh. Dan itu tidak baik bagi kesehatan anda.
Saya sarankan agar tidur sewajarnya saja, dan perbanyak olah raga, tidak perlu
yang berat, hanya olah raga yang ringan saja. Minimal 3x dalam 1 minggu.
2). Penggemar Junk Food
Saya yakin pasti orang yang gemuk itu mereka penggemar junk food
atau paling tidak suka mengkonsumsi junk food. Secara nutrisi memang pada junk
food terdapat sejumlah zat gizi yang baik bagi tubuh, namun sisi lain dari junk
food adalah kalorinya yang terbilang cukup tinggi. Dan ini apabila sering
dikonsumsi akan berdampak kurang baik bagi tubuh. Kandungan yang terdapat pada junk
food yang dapat merugikan yaitu lemak jenuh dan kolesterol jahat/LDL
(low-density lipoprotein).
3). SMT (Sudah Makan Tidur)
Nah untuk hal ini saya yakin anda juga sering melakukannya,
benar bukan?
Sudah menjadi mitos memang dimasyarakat apabila tidur setelah
makan bisa menimbulkan berat badan berlebih. Terutama bila jumlah makanan yang
dikonsumsi melebihi takaran keburuhan normal yang dibutuhkan tubuh. Itu akan
mengakibatkan kalori yang terbentuk dan kemudian terakumulasi dalan tubuh.
Karena tidur, kita tidak melakukan aktivitas apapun, dan itu menyebabkan kalori
yang terkumpul atau tertimbun tidak digunakan, nah kalori yang tidak digunakan
itu akan disimpan di dalam otot atau disebut glikogen. Nah oleh karena itu
tidur setelah makan dapat menimbulkan kelebihan berat badan.
4). Tukang Ngemil
Bagi anda yang suka ngemil-ngemil, mulai sekarang segera
hentikan kebiasaan kurang baik anda. Karena kebiasaan ngemil secara tidak
langsung menimbulkan dampak yang kurang baik bagi tubuh. Antara lain, meningkatkan
resiko terkena obesitas. Mungkin bagi anda yang belum tahu, anda pasti
bertanya-tanya mengapa bisa? Apa ada hubungannya ngemil sama obesitas?
Iya! Ada!!
Karena kebiasaan ngemil itu biasanya dilakukan secara rutin,
jarang ada orang yang ngemil menggunakan jadwal tersendiri dengan
batasan-batasan camilan yang dimakan. Selain rutin, kebiasaan ngemil juga
biasanya suka berlebihan, tidak dengan takaran yang normal. Dan itu jelas
kalori yang dihasilkan oleh camilan itu besar, dan bahayanya kalori yang
dihasilkan melebihi AKG (Angka Kebutuhan Gizi) baik wanita maupun pria.
Ditambah lagi jika anda adalah si Ratu Tidur. Wajar saja jika resiko obesitas
akan meningkat.
5). Menu Daging
Waah, bacanya saja sudah buat ngiler, hehe
Siapa yang tidak kenal dengan daging? Daging merupakan bagian
tubuh hewan yang biasa dikonsumsi sebagai lauk pauk, daging yang biasa
dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia biasanya daging sapi, kerbau, atau
kambing.
Mengkonsumsi daging juga ternyata bisa membuat badan anda lebih
gemuk. Ini disebabkan karena daging merupakan makanan yang memiliki kalori
tinggi. Ini berbanding lurus dengan kenaikan berat badan anda. Selain itu,
daging hewan yang berkaki empat memiliki lemak jenuh yang kurang baik bagi
tubuh. Saran saya,
konsumsi lah daging ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
Kurangi mengkonsumsi daging hewan yang berkaki empat.
Itulah tips dari saya, semoga bermanfaat bagi yang membaca
postingan ini.
.jpg)
