21). Bagaimanakah olah raga membantu mengurangi faktor-faktor resiko CAD?

21). Bagaimanakah olah raga membantu mengurangi faktor-faktor resiko CAD?

Posted by kemal on 21.34 in Fakta tentang jantung, game, Kesehatan, kesehatan jantung, Pertanyaan Seputar Jantung, Pertanyaan Seputar Kesehatan, Tips Kesehatan,

21). Bagaimanakah olah raga membantu mengurangi faktor-faktor resiko CAD?

Sebelumnya pada artikel yang lalu, saya memposting artikel tentang " 20). Apa efek dari obesitas atau kegemukan?" bagi yang belum baca, saran saya silakan dibaca terlebih dahulu agar pada artikel kali ini mudah dipahami^_^

Bagi yang sudah, langsung saja berikut penjelasannya..

Studi menunjukan bahwa penyakit arteri koroner mempunyai kemungkinan untuk berkembang pada orang yang tidak aktif secara fisik, hampir dua kali lebih besar daripada orang yang aktif. Latihan fisik aerobik sedang (misalnya jalan cepat, jogging, dan berenang) selama 30 menit sekurang-kurangnya tiga atau empat kali sepekan akan bermanfaat untuk memgurangi faktor resiko koroner.

Sebagai contoh, berjalan cepat dapat bermanfaat bagi anda dalam beberapa hal: mengurangi denyut jantung dan menurunkan tekanan darah, memperbaiki level kolesterol darah (dapat menaikkan HDL dan mengurangi baik kolesterol LDL maupun trigliserida), dan mengurangi kadar gula darah. Berjalan cepat juga bisa membuka arteri anda, dan, jika dikombinasikan dengan diet yang sehat, bisa mengurangi faktor penggumpalan darah. Olah raga semacam ini dapat mengurangi stres emosi dan mempromosikan rasa bahagia dan sejahtera.

Akan tetapi, semua individu harus dievluasi oleh dokter mereka untuk menentukan kemampuan mereka dalam melakukan latihan fisik apapun sebelum memuli program olah raga apa saja. Itu disebabkan karena latihan olah raga hebat yang tiba-tiba, seperti menyekop salju, mendorong kendaraan mogok, dan menjalankan mesin potong rumput, itu tidak dikehendaki bagi pasien yang menderita angina dan untuk korban setangan jantung. Aktuvitas fisik apapun yang menuntut anda mengangkat lengan diatas kepala bisa juga beresiko. Latihan hebat lain (misalnya, olah raga pertandingan, dan tarian dengan tempo tinggi, dan semacamnya) segera setelah makan banyak dapat cukup berbahaya. Singkatnya, jika sudah pulih dari serangan jantung. Anda harus mencegah olah raga pertandingan. Latihan olah raga rendah sampai sedang, seperti jalan-jalan, berkebun, bermain golf, dll, bermanfaat bahkan untuk orang yang secara fisik tidak aktif.

Jadi inti dari penjelasan saya diatas yaitu, kita sebisa mungkin menyempatkan waktu kita untuk berolah raga, tidak harus yang berat-berat tetapi olah raga yang sederhana saja guna memperkecil resiko penyakit arteri koroner.

Nah itu penjelasan dari saya, semoga bermanfaat.

Jangan lupa tinggalkan jejak ya^_^

Jika ada yang mau ditanyakan seputar postingan atau blog ini silakan coment ya, jika saya mampu jawab insyaAllah dijawab^_^

Inspirasi dari buku : "100 tanya jawab mengenai serangan jantung dan masalah-masalah yang terkait dengab jantung" oleh Edward K. Chung, MD, FACP, FACC,

Bagi yang tertarik untuk copas dimohon untuk menyertakan link sumber.

Continue Reading

22). Apa itu hipertensi dan apa efeknya?

22). Apa itu hipertensi dan apa efeknya?

Posted by kemal on 21.40 in Fakta tentang jantung, game, Kesehatan, Pertanyaan Seputar Jantung, Pertanyaan Seputar Kesehatan, Tentang jantung, Tips Kesehatan,

22). Apa itu hipertensi dan apa efeknya?

Sebelumnya pada artikel yang lalu, saya memposting artikel tentang " 21). Bagaimanakah olah raga membantu mengurangi faktor-faktor resiko CAD?" bagi yang belum baca, saran saya silakan dibaca terlebih dahulu agar pada artikel kali ini mudah dipahami^_^

Bagi yang sudah, langsung saja berikut penjelasannya..

Lebih dari 50 juta orang di Amerika menderita tekanan darah tinggi (hipertensi), tetapi lebih dari separuhnya tidak menyadarinya. Bila tekanan arah anda lebih tinggi dari normal, jantung anda pun harus bekerja diatas normal pula. Ini dapat menyebabkan menyempitnya atau terhambatnya arteri koroner. Itulah sebabnya tekanan darah tinggi dianggap sebagai salah satu faktor resiko utama.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi diekspresikan dengan dua angka dalam satuan "mm Hg" atau "milimeter mercury", yang merujuk pada mercury (air raksa) yang naik dalam pengukuran tekanan darah ketika manset anda dilonggarkan. Sebagai contoh: tekanan darah 110/70 mm Hg dibaca sebagai "seratus duapuluh per delapan puluh" berarti bahwa tekanan darah sistolik adalah 110 mm Hg, dan tekanan darah diastolik adalah 70 mm Hg. Tekanan darah sistolik adalah tekanan pompa jantung, sedangkan tekanan darah diastolik adalah tekanan waktu istirahat jantung.

Tingkatan tekanan darah ideal atau optimal adalah 120/80 mm Hg atau lebih rendah. Tingkatan yang dianggap normal berkisar dari 120/80 dan 130/90 mm Hg. Tekanan darah tinggi, tingkatan hipertensi, adalah 140/90 mm Hg atau lebih tinggi. Hipertensi pada tingkatan ringan menimbulakan sedikit  gejala atau tidak ada gejala sama sekali; itulah sebabnya sering disebut silent killer (pembunuh diam-diam). Meskipun demikian, bila hipertensi menunjukan berbagai gejala, maka gejala yang biasa adalah sakit kepala, pusing, dan pendarahan di hidung (mimisan). Bila tekanan darah sangat tinggi atau menyebabkan masalah besar, gejala yang serius muncul, dan bahkan bisa berujung pada kematian. Efek utama dari hipertensi mencakup stroke, serangan jantung, gagal jantung kongestif (sangat lemah, kegiatan pemompaan pada jantung tidak mencukupi yang menyebabkan sesak napas dan sembab atau edema pada kaki (karena penumpukan cairan; lihat pertanyaan 52), dan gagal ginjal.

Kesimpulannya, tekanan darah tinggi merupakan faktor utama bagi penyakit-penyakit lainnya. Umumnya tekanan darah tinggi terjadi pada orang yang berusia lanjut. Saran saya untuk yang memiliki masalah dengan tekanan darah. Jaga pola makan, kurangi atau jika bisa hilangkan budaya instan dengan makan-makanan yang instan, junkfood, dan makanan ber kolesterol tinggi lainnya. Olah raga yang teratur, walaupun ringan dan sebentar, tapi konsisten. Karena kesehatan tidak dapat dibeli oleh uang.

Nah itu penjelasan dari saya, semoga bermanfaat.

Jangan lupa tinggalkan jejak ya^_^

Jika ada yang mau ditanyakan seputar postingan atau blog ini silakan coment ya, jika saya mampu jawab insyaAllah dijawab^_^

Inspirasi dari buku : "100 tanya jawab mengenai serangan jantung dan masalah-masalah yang terkait dengab jantung" oleh Edward K. Chung, MD, FACP, FACC,

Bagi yang tertarik untuk copas dimohon untuk menyertakan link sumber.

Continue Reading

20). Apa efek dari obesitas atau kegemukan?

20). Apa efek dari obesitas atau kegemukan?

Posted by kemal on 21.32 in Fakta tentang jantung, game, Kesehatan, kesehatan jantung, Pertanyaan Seputar Jantung, Tips Kesehatan,

20). Apa efek dari obesitas atau kegemukan?

Sebelumnya pada artikel yang lalu, saya memposting artikel tentang " 19). Apakah makan ikan adalah cara yang tepat untuk mengurangi resiko jantung koroner? Apa itu asam lemak omega-3?" bagi yang belum baca, saran saya silakan dibaca terlebih dahulu agar pada artikel kali ini mudah dipahami^_^

Bagi yang sudah, langsung saja berikut penjelasannya.. 

Komentar pasien:

Jika anda berpikir anda kelebihan berat badan, anda harus berusaha keras untuk mengurangi bobot badan anda karena banyak orang yang kelebihan berat badan memiliki faktor resiko lain, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol darah yang abnormal, diabetes, dll. Tetapi lakukan itu dengan cara yang tepat, melalui pengendalian diet anda dan olah raga ---- jangan menurunkan berat badan dengan pil diet dan pola "cepat menurunkan berat badan" yang anda lihat di tayangan-tanyangan. Mintalah bantuan dokter atau ahli gizi dalam upaya menurunkan berat badan anda. Bila anda mengurangi bobot badan anda dengan makan makanan sehat dan olah raga yang memadai, faktor resiko koroner lain dapat sangat dikurangi atau bahkan dihilangkan.

Berdasarkan definisi, obesitas berarti 30% kelebihan berat, dan sekitar 60% orang Amerika kelebihan berat badan. Obesitas adalah salah satu faktor resiko koroner yang utama. Banyak orang yang kelebihan berat badan menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, kadar kolesterol darah yang tinggi, dan diabetes, dan mereka memiliki gaya hidup sedentair (lihat pertanyaan 21). Obesitas juga menyebabkan kadar trigliserida yang tinggi dan kolesterol HDL yang rendah. Obesitas di perut (lemak di area perut, yang disebut obesitas central-torso atau "beer belly") merupakan faktor resiko koroner yang sangat kuat. Orang obeaitas dengan lingkar pinggang lebih dari 36 inci dan level trigliserida tinggi memiliki resiko tinggi untuk mengembangkan penyakit arteri koroner dalam lima tahun. Selain itu, obesitas dalam anak-anak lebih besar resikonya untuk penyakit arteri koroner dimasa mendatang daripada keluarga dengan riwayat penyakit arteri koroner sendiri.

Jadi ada baiknya juga kita dalam mengkonsumsi sesuatu itu jangan berlebihan, karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Dan jika begitu, maka obesitas pun siap menunggu anda. Dan jika sudah obesitas, maka segala macam penyakit pun akan lebih mudah menjangkiti.

So, mulai sekarang saya mengajak kepada anda sekalian yang sedang melihat isi postingan saya kali ini, yuk kita sama-sama menjaga kesehatan kita baik itu jasmani maupun rohani kita. Karena tak peduli seberapa kaya diri kita, jika jasmani ataupun rohani kita sakit, maka harta yang kita miliki akan seolah-olah tak berguna sama sekali. Righ?

Nah itu penjelasan dari saya, semoga bermanfaat.

Jangan lupa tinggalkan jejak ya^_^

Jika ada yang mau ditanyakan seputar postingan atau blog ini silakan coment ya, jika saya mampu jawab insyaAllah dijawab^_^

Inspirasi dari buku : "100 tanya jawab mengenai serangan jantung dan masalah-masalah yang terkait dengab jantung" oleh Edward K. Chung, MD, FACP, FACC,

Bagi yang tertarik untuk copas dimohon untuk menyertakan link sumber. 

Image Courtesy by: sumber

Continue Reading

19). Apakah makan ikan adalah cara yang tepat untuk mengurangi resiko jantung koroner? Apa itu asam lemak omega-3?

19). Apakah makan ikan adalah cara yang tepat untuk mengurangi resiko jantung koroner? Apa itu asam lemak omega-3?

Posted by kemal on 21.24 in Fakta tentang jantung, game, Kesehatan, Pertanyaan Seputar Jantung, Pertanyaan Seputar Kesehatan, Tentang jantung, Tips Kesehatan,

19). Apakah makan ikan adalah cara yang tepat untuk mengurangi resiko jantung koroner? Apa itu asam lemak omega-3?

Sebelumnya pada artikel yang lalu, saya memposting artikel tentang "18). Apa itu lemak jenuh dan lemak tak jenuh?" bagi yang belum baca, saran saya silakan dibaca terlebih dahulu agar pada artikel kali ini mudah dipahami^_^

Bagi yang sudah, langsung saja berikut penjelasannya.. 

Komentar pasien:

Makan banyak ikan untuk menggantikan daging merah adalah cara sehat untuk mengurangi resiko serangan jantung. Jika anda menyukai ikan mentah, maka bagus sekali kalau anda makan sashimi atau sushi di restoran Jepang sebanyak mungkin untuk kandungan protein. Juga, salmon dan ikan air tawar itu baik untuk anda karena ikan-ikan ini mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3. Di pihak lain, jenis kerang, kepiting, udang, atau tiram, itu bukan makanan sehat untuk jantung anda.

Ikan mengandung kolesterol, tetapi sangat rendah, namun jauh lebih baik daripada daging hewan berkaki empat, untuk mengurangi faktor resiko koroner. Ikan bisa berlemak atau tidak berlemak, tetapi itu jauh lebih baik daripada daging hewan berkaki empat untuk mengurangi faktor resiko koroner. Ikan berlemak biasanya ditemukan di bagian laut yang lebih dalam dan mengandung jumlah besar asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 ternyata bisa menjadi pelindung terhadap penyakit arteri koroner, termasuk serangan jantung.

Minyak ikan, seperti salmon dan mackarel, mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang makan ikan lima kali sepekan memiliki resiko serangan jantung yang mematikan 45% lebih rendah daripada wanita yang makan ikan kurang dari sekali dalam sebulan. Studi lain melaporkan bahwa pria dengan level asam lemak omega-3 tertinggi memiliki resiko kematian tiba-tiba karena serangan jantung sebesar 81% lebih rendah dari mereka yang memilikk level omega-3 yang lebih rendah.

Berbagai jenis kerang-kerangan seperti kepiting, tiram, lobster, udang, dan kerang, memiliki kolesterol yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan jenis ikan lainnya, tetapi lemak total dan asam lemak jenuhnya lebih rendah daripada dalam kebanyakan daging unggas dan daging dari hewan berkaki empat. Untuk diet yangv

 rendah-kolesterol, ikan lebih baik dari daging merah tanpa lemak.

Nah itu penjelasan dari saya, semoga bermanfaat.

Jangan lupa tinggalkan jejak ya^_^

Jika ada yang mau ditanyakan seputar postingan atau blog ini silakan coment ya, jika saya mampu jawab insyaAllah dijawab^_^

Inspirasi dari buku : "100 tanya jawab mengenai serangan jantung dan masalah-masalah yang terkait dengab jantung" oleh Edward K. Chung, MD, FACP, FACC,

Bagi yang tertarik untuk copas dimohon untuk menyertakan link sumber.

Continue Reading

Tips on How to Get Cheap Car Insurance

Tips on How to Get Cheap Car Insurance

Posted by kemal on 10.11 in Uncategorized,

I'm shopping for a new car and want to compare the car insurance prices to get the cheapest price. How can I look that up and how do I compare the car insurance rates." Here I have put together a few points that will help you procure a cheap car Insurance.

*.Model of the car matters

The vehicle insurance costs can vary a lot depending on the model of the car, safety, the theft record of the area where you reside and also the cost of repair.

*.Your driving record

Another main factor is your driving record. If you have not incurred any penalty for over-speed or drink and drive, there is possibility that you will be availed of cheap insurance rates. Here the age of the driver is taken into account.

*.Credits plays a vital role

The credit scores also have a big impact on your insurance premium. If your credit scores are poor, you would end up paying high amount as your insurance.

*.One annual premium if better than monthly premium

Instead of paying the automotive insurance premium on monthly basis, pay your auto insurance on an annual basis. The reason is when you pay it monthly you end up paying more cumulatively.

*.Buy from the same company if you have multiple cars

If you have more than one car, buy the premium from the same company and avail a good discount. This is a good way to get cheap insurance.

*.Use online insurance comparison tools

Compare the prices of the insurance online before you purchase an automotive insurance. You can find and also compare the car insurance quotes online. This will save your time and money. Online car insurance comparison toolswill give you a customized automotive policy that fits your need.

*.Increase your deductible on your car insurance

A deductible is the amount you are willing to shell out from your own pocket in case of accident or theft before the insurer pays you.If your deductibles are high you can save hundreds of dollars a year on your vehicle insurance.

To sum up, do a bit of research before you zero down on an insurance company. This will help you to get better premium rates. If you are planning to purchase a pre-owned carand you want cheap car insurance, then you would have to get a good mechanic from a reputed garage to give a report regarding the condition of the car before approaching a automotive insurance company.





Article Source: http://EzineArticles.com /?expert=Maya_Pillai

Continue Reading