21). Bagaimanakah olah raga membantu mengurangi faktor-faktor resiko CAD?
21). Bagaimanakah olah raga membantu mengurangi faktor-faktor resiko CAD?
Sebelumnya pada artikel yang lalu, saya memposting artikel tentang " 20). Apa efek dari obesitas atau kegemukan?" bagi yang belum baca, saran saya silakan dibaca terlebih dahulu agar pada artikel kali ini mudah dipahami^_^
Bagi yang sudah, langsung saja berikut penjelasannya..
Studi menunjukan bahwa penyakit arteri koroner mempunyai kemungkinan untuk berkembang pada orang yang tidak aktif secara fisik, hampir dua kali lebih besar daripada orang yang aktif. Latihan fisik aerobik sedang (misalnya jalan cepat, jogging, dan berenang) selama 30 menit sekurang-kurangnya tiga atau empat kali sepekan akan bermanfaat untuk memgurangi faktor resiko koroner.
Sebagai contoh, berjalan cepat dapat bermanfaat bagi anda dalam beberapa hal: mengurangi denyut jantung dan menurunkan tekanan darah, memperbaiki level kolesterol darah (dapat menaikkan HDL dan mengurangi baik kolesterol LDL maupun trigliserida), dan mengurangi kadar gula darah. Berjalan cepat juga bisa membuka arteri anda, dan, jika dikombinasikan dengan diet yang sehat, bisa mengurangi faktor penggumpalan darah. Olah raga semacam ini dapat mengurangi stres emosi dan mempromosikan rasa bahagia dan sejahtera.
Akan tetapi, semua individu harus dievluasi oleh dokter mereka untuk menentukan kemampuan mereka dalam melakukan latihan fisik apapun sebelum memuli program olah raga apa saja. Itu disebabkan karena latihan olah raga hebat yang tiba-tiba, seperti menyekop salju, mendorong kendaraan mogok, dan menjalankan mesin potong rumput, itu tidak dikehendaki bagi pasien yang menderita angina dan untuk korban setangan jantung. Aktuvitas fisik apapun yang menuntut anda mengangkat lengan diatas kepala bisa juga beresiko. Latihan hebat lain (misalnya, olah raga pertandingan, dan tarian dengan tempo tinggi, dan semacamnya) segera setelah makan banyak dapat cukup berbahaya. Singkatnya, jika sudah pulih dari serangan jantung. Anda harus mencegah olah raga pertandingan. Latihan olah raga rendah sampai sedang, seperti jalan-jalan, berkebun, bermain golf, dll, bermanfaat bahkan untuk orang yang secara fisik tidak aktif.
Jadi inti dari penjelasan saya diatas yaitu, kita sebisa mungkin menyempatkan waktu kita untuk berolah raga, tidak harus yang berat-berat tetapi olah raga yang sederhana saja guna memperkecil resiko penyakit arteri koroner.
Nah itu penjelasan dari saya, semoga bermanfaat.
Jangan lupa tinggalkan jejak ya^_^
Jika ada yang mau ditanyakan seputar postingan atau blog ini silakan coment ya, jika saya mampu jawab insyaAllah dijawab^_^
Inspirasi dari buku : "100 tanya jawab mengenai serangan jantung dan masalah-masalah yang terkait dengab jantung" oleh Edward K. Chung, MD, FACP, FACC,
Bagi yang tertarik untuk copas dimohon untuk menyertakan link sumber.
.jpg)
